zakwasy na plecach

http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws pozatym rozciagaj:) oczywiscie w miare mozliwosci p/s wlasnie wrocilem z boiska...chcialem rozruszac troche te zakwasy...na calym tylku...plecach...tricepsach...bicepsach..klatce...a nawet barkach i kapturach:) pelen komplet.... i powiem tak.... z miejsca sobie popakowalem dwoma na 270....z nabiegu [...]

[...] nie wiem jak te moje pompki.... 13.07.2013- DNT Płyny- około 2 l Aktywność- bieg około 6,5km po bieżni, około 68 minut Bieg przeplatany z marszem. Po biegu dopiero poczułam zakwasy w plecach, teraz ledwo ruszam ramionami i plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania [...]

[...] nie wiem jak te moje pompki.... 13.07.2013- DNT Płyny- około 2 l Aktywność- bieg około 6,5km po bieżni, około 68 minut Bieg przeplatany z marszem. Po biegu dopiero poczułam zakwasy w plecach, teraz ledwo ruszam ramionami i plecami....Odnośnie planów to jutro już nie mam szans na aero. Dodatkowa aktywność ponad 3x / tydz jest trudna do wykonania [...]

[...] uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy przysiady to też wykonujemy ćwiczenia na brzuch bo jest on tam [...]

[...] uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek uczy się całe życie po czasie zrozumiałem, ze robiąc MC czy przysiady to też wykonujemy ćwiczenia na brzuch bo jest on tam [...]

[...] czy bardzo ch**owy ale jak na pierwszy raz ever biorąc pod uwage ogólny brak formy i mega zmęczone miesnie strzałkowe po wczorajszym koszu to jestem bardzo zadowolony :D BTW. dalej męczą mnie zakwasy na nogach barkach i plecach, strasznie mnie wymęczył tamten tydzien treningów po przerwie. od jutra -50g węgli +5g fatu czyli 150 kcal mniej.

[...] boje się o swoją buzię ... To ostatni trenning w tym cyklu, szkoda bo lubiłam go...napewno kiedyś do niego wrócę :-) Jestem po masażu :-)...zaraz lepiej miałam straszne zakwasy w barkach i łopatkach ...teraz dwa dni nietrenningowe -ale jutro dancing więc będę ćwiczyć nuki a poniedziałku nowy plan...:-) MISKA: Napoje:Kawax2.Woda x 2,5l [...]

[...] po meczu niedzielnym i taszczeniu węgla Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 38.5kg/36kg http://www.youtube.com/watch?v=L2UtP6AJVLE http://www.youtube.com/watch?v=0HZ9AFWEUN0 poźniej jeszczę wrzuce filmik z wyciskania francuskiego . zakwasy owszem mam ,ale tylko na plecach pozdro Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-06-21 18:25:19

[...] bałam po ostatniej akcji przy tym ćwiczeniu, zaniżyłam trochę cieżar, ale bark czułam - podciąganiem sztangi straszył mnie Rakhu, ale szło o dziwo dobrze, ciężar był dobrany optymalnie, nie za dużo, nie za mało - przy wyciskaniu siedząc odzywał się bark, ciężko się robiło - przy szrugsach puszczał mi chwyt - reszta w miarę ok, nadchodzą zakwasy.

[...] o3, turmeric, ginkgo, magnez, wapń warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62bac79442140b5ae37afc6cae63dee.png - boli mnie cały dzień głowa i jestem ospała#-P zakwasy mam głównie na plecach i tyłku - niestety wpada znowu wieprzowina, trochę mi ciężko z takimi ilościami białka bo mięso wychodzi najdrożej i mama mnie trochę wspomaga, [...]

heh myśle że jak dobrze ćwiczysz i solidnie to zakwasy są nieuniknione, staraj sie robić dobrą rozgrzewke i na koniec treningu dobrze sie porozciągać może wtedy będą mniejsze zakwasy :) Moim zdaniem jak sie ma zakwasy to znaczy że trening był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też [...]

Dzięki Patka, od wczoraj zaczęłam Zakwasy są na cycach No i na plecach takie w miarę A i takie małe pytanko, jak u Ciebie rozkładała się dieta masowa? Bo widziałam, że w tamtym teście sponsorowanym to poszłaś na korzyść tłuszczy. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-28 07:22:01

Zakwasy są na cycach. No i na plecach takie w miarę piszac o cyckach miala na mysli plecy co zreszta widac

Ja ufam Przemowi i go słucham , nie trzeba nikomu nic udowadniać bo już kilka osób Przemo przygotował i każdy wie jaka formę mieli ;) ps. Ale zakwasy na girach , brzuchu i plecach ja j** ie :O Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-29 15:05:30

[...] do klatki 1s - 50kg x 12 2s - 55kg x 10 3s - 60kg x 10 4s - 60kg x 6 + drop set 5.Wiosłowanie w opadzie sztangą (dopompowanie) 1s - 60kg x 10 2s - 60kg x 10 Dzisiaj takie zakwasy mam na plecach że chodzę cały dzień powyginany na wszystkie strony Ale opłaciło się Dzisiaj też miałem trening nóg , który był bardzo krótki i mało intensywny gdyż [...]

Dziś wreszcie udało mi się zrobić trening. Zastanawia mnie to czy po treningu powinnam mieć zakwasy? i boję się ogólnie ćwiczeń ze sztangą... Trening A. rozgrzewka - 7 minut bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach - 12,5kg x 10; 17,5kg x 10; 22,5kgx 8 - w pierwszej i drugiej serii robiłam pełny przysiad, w 3 przysiad do 90 stopni, no troszkę [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]